سنتعرف في الإنفوجرافيك الآتي على ما يجب عليك فعله في حالة المرور بنوبة الهلع. 

• لا تقاوم حالة الهلع لديك 
• ابق في مكانك إن أمكن
• تنفس ببطء وعمق
• ذكر نفسك أن النوبة سوف تمر
• ركز على الصور الإيجابية والسلمية والمريحة
• تذكر أنها لا تهدد الحياة

اقرأ المزيد: 

• ما هي أعراض اضطراب الهلع؟
• ما هي أسباب الهلع؟ 
• نصائح لمنع نوبات الهلع